1. 打开App Store：在Mac App Store中找到你所需的App,点击进入。

2. 进入应用详情：点击应用的图标，进入App Store的详情页面。

3. 点击“继续”：在下载页面上，点击“继续”以开始下载应用。

4. 等待下载完成：下载完成后，等待App开始安装，下载完成后，系统会提示你安装应用，点击“安装”。

5. 安装应用：在App Store中找到应用，点击“安装”。

6. 完成安装：下载完成后，系统会提示安装完成后，点击“安装”按钮,应用完成。

注意事项：

• 网络连接：确保你的网络连接正常,否则下载可能卡顿。
• 应用类型：确保你正在下载适用于你的设备的App。
• 系统更新：定期检查和更新系统,以确保应用是最新版本。

通过以上步骤，你可以在科学上网时轻松下载和安装App,无需手动安装。